Je commence à courir : Kilométrage et endurance

Atteignez votre objectif ultime en matière de kilométrage avec Svensson.

Commencer à courir ?

Avez-vous commencé à courir depuis un certain temps déjà ? Voulez-vous repousser vos limites après les 5 km ? Dans ce cas, vous devez vous entraîner dur et repousser vos limites. Les courses de longue distance comprennent les courses de 10 km, 15 km, un semi-marathon et un marathon complet. Ces distances exigent toutes une excellente condition physique et une forte endurance.

La course à pied a gagné beaucoup de popularité ces dernières années. Le fait que le seuil soit bas permet à de nombreuses personnes de pratiquer ce sport. Une paire de bonnes chaussures de course et un programme d'entraînement bien conçu sont tout ce dont vous avez besoin pour commencer à courir. En seulement 10 semaines, un athlète inexpérimenté pouvait courir 5 km. Une fois que vous pourrez courir ces 5 km sans trop d'effort, vous ressentirez rapidement l'envie d'en faire plus. Il n'est pas surprenant qu'après l'engouement pour Start to run, les longues distances soient de plus en plus courues.

Un entraînement personnalisé si vous voulez commencer à courir.

Si vous voulez repousser vos limites au-delà des 5 km habituels, vous ne savez que trop bien que vous devez adapter votre processus d'entraînement. Ceux qui avaient l'habitude de courir rapidement 5 km avant le petit-déjeuner se rendent vite compte qu'on ne peut pas courir ces 10 km sur un estomac rapide de manière aussi impeccable. Pour atteindre votre objectif ultime en matière de kilométrage, vous devez non seulement adapter votre entraînement, mais votre alimentation joue également un rôle important dans la réalisation de votre objectif. La course de longue distance exige beaucoup de votre corps. Il est donc important que vous ayez suffisamment d'énergie avant, pendant et après votre performance. Comme vous courez plus longtemps, vos muscles se fatiguent également. Pour éviter cela, votre corps a besoin de bêta-alanine. Cette substance s'oppose à l'accumulation d'acide lactique, réduisant ainsi la fatigue musculaire.

Que faut-il manger avant, pendant et après une longue course ?

Une nutrition sportive qui vous aide

En tant qu'athlète, vous avez toujours besoin d'une variété optimale de glucides, de protéines et de graisses saines pour être performant. Parce que vous demandez beaucoup à votre corps pendant les longues distances, Svensson peut vous aider à atteindre votre objectif d'une manière saine et responsable. Sans vous causer de blessures. Après tout, les produits ont été longuement testés et approuvés par une équipe de spécialistes et d'athlètes qui comptent parmi les meilleurs du monde. Ainsi, ils contiennent des ingrédients 100 % purs et sont soumis à un contrôle de qualité strict - avant d'être mis en vente. Ces produits sont un excellent complément à un régime alimentaire sain et vous aident à atteindre vos objectifs en tant qu'athlète.